In diesem Artikel erfahren Sie…
- Warum die Flugrichtung den Einnahmeabstand verändert
- Welche Einnahmefenster bei Ihrer Pille gelten
- Wie Sie die neue Einnahmezeit berechnen
- Was bei Erbrechen und Durchfall zu tun ist
- Wie Sie das Thromboserisiko im Flug senken
Acht Zeitzonen zwischen Deutschland und dem Reiseziel bedeuten für eine tägliche Tablette nicht automatisch ein Problem, solange Sie den richtigen Abstand kennen.
Viele Frauen orientieren sich unterwegs jedoch an der neuen Ortszeit statt am tatsächlichen Stundenabstand zur letzten Einnahme, und genau darin liegt das eigentliche Risiko. Ein Zeitzonenwechsel macht die Verhütungspille nicht unwirksam.
Problematisch wird ein zu langer Abstand zwischen zwei wirkstoffhaltigen Tabletten. Mit einem Plan vor der Abreise bleibt die Verhütung auch auf einer Fernreise verlässlich.
Die Zeitzone verändert die Uhr und nicht den Wirkstoff
Ihre Pille kennt weder Ortszeit noch Sommerzeit. Entscheidend ist, wie viele Stunden seit der letzten wirkstoffhaltigen Tablette vergangen sind. Warum entsteht auf Fernreisen trotzdem ein Problem?
Bei einer Reise nach Westen wird der Tag länger. Fliegen Sie von Berlin nach New York, liegt Ihre übliche Einnahmezeit nach der deutschen Uhr am Urlaubsort mehrere Stunden früher.
Warten Sie einfach bis zur gewohnten lokalen Abendzeit, verlängert sich der Abstand zwischen den Tabletten.
Auf einer Reise nach Osten wird der Tag kürzer. Eine frühere Einnahme ist bei den meisten Pillen weniger problematisch als eine verspätete. Die britische Fachgesellschaft FSRH empfiehlt Anwenderinnen einer Kombinationspille, die nächste Tablette ungefähr 24 Stunden nach der vorherigen einzunehmen.
Die Zeitverschiebung selbst senkt die Pillenwirkung also nicht. Das Risiko entsteht durch eine vergessene oder zu spät eingenommene Tablette. Stellen Sie deshalb bereits vor dem Abflug einen Alarm nach dem tatsächlichen Stundenabstand ein.
Wie viel Verspätung verträgt Ihre Pille?
Unter dem Begriff Pille werden verschiedene Präparate zusammengefasst. Die erlaubte Verspätung hängt vom enthaltenen Wirkstoff ab. Wissen Sie, welche Pille Sie einnehmen?
Bei einer klassischen Gestagenpille kann bereits eine Verspätung von mehr als drei Stunden relevant sein. Für eine Desogestrel-Pille gilt gewöhnlich ein Fenster von zwölf Stunden. Eine Drospirenon-Pille bietet bei den aktiven Tabletten in der Regel ein Fenster von 24 Stunden.
Bei einer Kombinationspille ist eine einzelne verspätete Tablette häufig weniger kritisch. Die genauen Regeln hängen jedoch vom Präparat, vom Einnahmeschema und von der Stelle im Blister ab. Besonders wichtig ist, ob sich durch den Fehler die hormonfreie Pause verlängert.
| Pillenart | Übliches Einnahmefenster | Worauf Sie achten sollten |
| Klassische Gestagenpille | 3 Stunden | Sehr genaue Einnahmezeit planen |
| Desogestrel-Pille | 12 Stunden | Den Wirkstoff auf der Packung prüfen |
| Drospirenon-Pille | 24 Stunden | Aktive und wirkstofffreie Tabletten unterscheiden |
| Kombinationspille | Präparatabhängig | Packungsbeilage und Einnahmewoche beachten |
Diese Tabelle ersetzt die Packungsbeilage nicht. Prüfen Sie vor der Reise den Namen und den Wirkstoff Ihres Präparats. Bei Unsicherheit helfen eine Apotheke oder die gynäkologische Praxis.
- Die Zeitverschiebung verändert den Abstand zwischen zwei Tabletten.
- Eine frühere Einnahme ist meist günstiger als eine verspätete.
- Das genaue Einnahmefenster hängt von Ihrer Pillenart ab.
Sie planen die Pillenzeit vor dem Abflug
Eine Zeitumstellung lässt sich mit dem Smartphone vorbereiten. Rechnen Sie dabei von der letzten Einnahme aus und nicht von einer beliebigen Uhrzeit am Zielort. Wie funktioniert das im Alltag?
- Notieren Sie Datum und Uhrzeit Ihrer letzten Tablette in Deutschland
- Prüfen Sie den Zeitunterschied zum Reiseziel
- Rechnen Sie aus, wann 24 Stunden später am Zielort erreicht sind
- Stellen Sie einen Alarm für diesen Zeitpunkt
- Möchten Sie später eine bequemere Ortszeit, verschieben Sie die Einnahme bevorzugt nach vorn
- Prüfen Sie jede Änderung anhand des Einnahmefensters Ihrer Pille
Ein Beispiel hilft. Nehmen Sie die Pille um 20 Uhr in Berlin und fliegen nach New York, entsprechen 20 Uhr deutscher Zeit je nach Jahreszeit ungefähr 14 Uhr in New York. Die nächste Einnahme wäre dort zunächst am frühen Nachmittag sinnvoll.
Die 27-jährige Lea stellte ihren Alarm nach der Landung spontan wieder auf 20 Uhr. Erst beim Auspacken bemerkte sie, dass seit der letzten Tablette deutlich mehr als 24 Stunden vergangen wären. Sie nahm die Pille früher und prüfte anschließend die Regeln ihres Präparats. Ein kleiner Blick auf die Weltzeituhr verhinderte den Fehler.
Packen Sie die Pille ins Handgepäck. So bleibt sie auch bei verspätetem Aufgabegepäck erreichbar. Nehmen Sie eine zusätzliche Blisterpackung und ein Foto der Packungsbeilage mit.
- Kontrollieren Sie den Wirkstoff vor der Reise.
- Nehmen Sie den Blister ins Handgepäck.
- Halten Sie Kondome für Einnahmefehler und den Infektionsschutz bereit.
Reisedurchfall kann wichtiger sein als der Jetlag
Fernreisen verändern Mahlzeiten und Tagesabläufe. Hinzu kommen ungewohnte Lebensmittel oder ein Magen-Darm-Infekt. Erbrechen kurz nach der Einnahme kann dazu führen, dass der Wirkstoff noch nicht vollständig aufgenommen wurde.
Was gilt in diesem Fall?
Die genaue Zeitspanne hängt vom Präparat ab. Folgen Sie der Packungsbeilage so, als wäre eine Tablette vergessen worden, wenn Sie innerhalb des dort genannten Zeitraums erbrechen.
Bei länger anhaltendem Erbrechen oder starkem Durchfall kann die Verhütung beeinträchtigt sein. Aktuelle Empfehlungen raten bei einer Kombinationspille je nach Dauer der Beschwerden zu zusätzlicher Verhütung, bis wieder sieben wirkstoffhaltige Tabletten nacheinander zuverlässig eingenommen wurden.
Bewahren Sie deshalb Kondome in Ihrem Reisegepäck auf. Trinken Sie bei einem Magen-Darm-Infekt ausreichend und holen Sie medizinischen Rat ein, wenn Blut im Stuhl, hohes Fieber oder Kreislaufprobleme auftreten.
Nehmen Sie niemals mehrere zusätzliche Tabletten auf Verdacht. Prüfen Sie zuerst die Anleitung Ihres Präparats. Nach ungeschütztem Sex und einem möglichen Einnahmefehler kann eine Notfallverhütung erforderlich sein.
Beide Spiralen verhüten sehr zuverlässig, unterscheiden sich im Alltag jedoch deutlich. Entscheidend sind Ihre Blutung, Ihre Lebensphase und Ihr persönlicher Umgang mit Hormonen.
Auch die lange Sitzzeit verdient Aufmerksamkeit
Eine Kombinationspille enthält ein Östrogen und erhöht das Risiko für venöse Blutgerinnsel geringfügig. Langes Sitzen auf einer Reise ist ein weiterer Risikofaktor. Flüge von mehr als vier Stunden können das Thromboserisiko besonders bei zusätzlichen persönlichen Risiken erhöhen.
Müssen Sie deshalb Ihre Pille vor dem Urlaub absetzen? Nein. Ein eigenständiges Absetzen kann den Verhütungsschutz gefährden und sollte nicht ohne ärztliche Beratung erfolgen.
Bewegen Sie während des Fluges regelmäßig die Füße. Stehen Sie etwa alle ein bis zwei Stunden auf, sofern die Situation an Bord es erlaubt. Tragen Sie lockere Kleidung und trinken Sie regelmäßig Wasser.
Sprechen Sie vor der Reise ärztlich über Ihr Risiko, wenn Sie bereits eine Thrombose hatten oder eine bekannte Gerinnungsstörung vorliegt. Auch eine kürzlich erfolgte Operation und starkes Übergewicht können relevant sein.
Nehmen Sie Aspirin oder andere gerinnungshemmende Mittel niemals vorsorglich auf eigene Faust.
Warnzeichen sind eine einseitige Schwellung des Beins sowie Schmerzen oder auffällige Wärme. Plötzliche Atemnot und Brustschmerzen können auf eine Lungenembolie hinweisen. Rufen Sie in diesem Fall sofort den örtlichen Rettungsdienst.
Hitze allein macht die Pille meist nicht unsicher, doch Urlaub, Magen-Darm-Beschwerden und falsche Lagerung können die Verhütung durcheinanderbringen. Wer die wichtigsten Regeln kennt, bleibt auch im Sommer handlungsfähig.
Sie sichern Ihre Verhütung mit einer kleinen Reisecheckliste
Der Jetlag macht vor allem vergesslich. Ein Alarm kann deshalb wichtiger sein als eine komplizierte Berechnung. Welche Vorkehrung passt zu Ihrem Alltag?
Speichern Sie zwei Erinnerungen mit einem Abstand von 15 Minuten. Lassen Sie den Blister während des Fluges in der beschrifteten Verpackung und schützen Sie ihn vor starker Hitze. Eine Tablette im aufgeheizten Mietwagen ist schlecht aufgehoben.
Prüfen Sie außerdem, ob der Vorrat für die gesamte Reise reicht. Hormonpräparate sind im Ausland nicht immer in derselben Zusammensetzung erhältlich. Lang wirksame Methoden wie eine Spirale oder ein Implantat sind von Zeitzonen nicht betroffen.
Kondome bleiben sinnvoll, wenn ein Einnahmefehler passiert oder ein Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen erforderlich ist. Die Pille schützt nicht vor Chlamydien, Gonorrhoe oder HIV.
Fazit: Eine berechnete Pillenzeit schützt besser als die Ortszeit
Ein Zeitzonenwechsel setzt die Pillenwirkung nicht von selbst außer Kraft. Entscheidend bleibt, dass der Abstand zwischen zwei wirkstoffhaltigen Tabletten das erlaubte Fenster Ihres Präparats nicht überschreitet.
Prüfen Sie vor dem Abflug Ihre Pillenart und berechnen Sie die erste Einnahme am Zielort. Ein Alarm, ein Ersatzblister und Kondome nehmen wenig Platz ein. Sie geben Ihnen unterwegs deutlich mehr Sicherheit.
Häufig gestellte Fragen!
Orientieren Sie sich zunächst am Abstand zur letzten Tablette. Rechnen Sie Ihre bisherige Einnahmezeit in die Ortszeit des Reiseziels um und beachten Sie das Fenster Ihres Präparats.
Eine frühere Einnahme ist bei den meisten Pillen möglich. Prüfen Sie dennoch die Packungsbeilage, besonders wenn Sie die Zeit anschließend erneut verschieben möchten.
Der Flug selbst verändert die Wirkung nicht. Eine verspätete Einnahme sowie Erbrechen oder starker Durchfall können den Schutz jedoch beeinträchtigen.
Nehmen Sie die vergessene Tablette entsprechend der Packungsbeilage ein und verwenden Sie bei Bedarf zusätzlich Kondome. Nach ungeschütztem Sex sollten Sie zeitnah medizinischen oder pharmazeutischen Rat zur Notfallverhütung einholen.
Östrogenhaltige Kombinationspillen und langes Sitzen gehören zu den Risikofaktoren für eine Thrombose. Bewegen Sie sich regelmäßig und lassen Sie persönliche Zusatzrisiken vor einer langen Reise ärztlich beurteilen.
