Sport et asthme : Un mariage impossible ?

L’asthme est l’une des maladies chroniques les plus répandues dans le monde. Selon les statistiques de l’OMS (Organisation mondiale de la santé) 235 millions de personnes souffrent d’asthme. Rien qu’en France, environ 4 millions de personnes souffrent d’asthme, selon Santé Publique France. (Source : santépubliquefrance.fr).

Parmi les personnes touchées, on trouve souvent des athlètes qui se posent la question de pouvoir ou non poursuivre leur passion. Dans cet article, nous visons à apporter plus de clarté à ce sujet et à expliquer comment rester actif dans le sport malgré l’asthme.

L’asthme est-il plus dangereux pour les sportifs ? 

L’asthme peut poser des difficultés particulières aux athlètes, mais cela ne signifie pas qu’il est davantage dangereux pour eux. Car il faut savoir que si l’asthme est traité correctement et que les symptômes sont maîtrisés, le sport peut généralement être pratiqué sans conséquences.

Dans ce contexte, il est extrêmement important pour les asthmatiques de respecter quelques règles de base afin que leur santé soit protégée à long terme. Par exemple, il faut éviter au maximum d’inspirer des polluants atmosphériques pendant l’effort. 

Quand l’exercice est-il un risque pour les asthmatiques ?

Le sport engendre un stress accru sur le corps. C’est pour cette raison que l’asthme peut être dangereux pour les personnes atteintes si la maladie n’est pas traitée correctement. D’autre part, le corps humain a besoin d’effort physique et de mouvement pour éviter d’autres types de problèmes.

Si nous ne faisons pas d’exercice, le niveau de performance de nos voies respiratoires diminue avec le temps. Ce qui, en fin de compte, peut conduire à des crises d’asthme plus fréquentes et plus intenses chez les personnes touchées.

C’est pourquoi le sport est si important pour les asthmatiques pour maintenir une bonne santé générale. 

Parlez-en à votre médecin 

Avant de commencer toute pratique sportive, les personnes asthmatiques doivent consulter un médecin. Une batterie de tests sera effectuée afin de pouvoir évaluer au mieux le niveau de stress respiratoire du patient et découvrir sa résilience.

Selon la gravité de l’asthme, les prochaines étapes peuvent être prises. S’il s’agit d’un asthme léger, la plupart des personnes concernées peuvent pratiquer presque n’importe quel sport dans une certaine mesure.

En revanche, si l’asthme est sévère, les personnes atteintes peuvent dans ce cas plutôt se tourner vers des groupes sportifs spécialisés dirigés par des entraîneurs qualifiés. Enfin, il est toujours possible de demander à votre propre entraîneur de vous aider.

Quels sports conviennent aux asthmatiques ?

Certains sports conviennent mieux aux asthmatiques que d’autres et nous en énumérons quelques-uns ici. (Source : assurance prévention.fr)

La natation

La natation est un excellent exercice pour les asthmatiques, car l’humidité de l’air facilite la respiration. Quiconque a toujours aimé nager et souffre en même temps d’asthme devrait se mettre à pratiquer ce sport.

Faire du vélo

Le cyclisme est un sport populaire qui améliore la fonction pulmonaire et aide à l’expansion des voies respiratoires. De plus, il est tout à fait possible de faire du vélo dans un environnement naturel sain.

Randonnée

La randonnée est un sport dont l’intensité modérée améliore la fonction pulmonaire et élargit également les voies respiratoires. Ce sport est également très plaisant à faire avec des amis, car c’est un excellent moyen d’échanger lors d’une longue randonnée.

Le yoga

Le yoga peut aider les asthmatiques à contrôler leur respiration et à améliorer leur fonction pulmonaire. Tout ce dont vous avez besoin est un tapis de yoga et un endroit où vous vous sentez à l’aise.

Taï chi

Le Tai Chi est une pratique originaire de Chine et combinant respiration et mouvement du corps. Grâce à des mouvements élégants, cette technique aide à améliorer durablement la fonction pulmonaire.

Bien sûr, il existe de nombreux autres types d’exercices qui peuvent aider les asthmatiques à contrôler leur respiration. Cependant, il convient de noter que chaque personne est différente et qu’il peut y avoir des différences individuelles d’approche et de besoins. C’est pourquoi il est préférable de toujours consulter votre médecin au préalable.

Quels sports ne conviennent pas aux asthmatiques ?

Il existe également des sports qui ne conviennent pas aux asthmatiques, car ils sollicitent les voies respiratoires de façon excessive et augmentent ainsi le risque de crise d’asthme. Le risque doit d’abord être discuté avec un médecin. 

L’athlétisme

L’athlétisme (par exemple, le sprint ou le saut en hauteur) nécessite généralement un effort rapide et intense qui contribue à générer du stress sur les voies respiratoires, ce qui augmente également le risque de crises d’asthme.

Les sports de contact

Les sports de contact durs comme le football américain ou le rugby augmentent le risque de lésions pulmonaires et peuvent également déclencher des crises d’asthme en raison de la succession de mouvements rapides et saccadés.

Le ski

Le ski demande beaucoup d’efforts tout en respirant de l’air froid et sec. Cela a pour effet d’irriter les voies respiratoires, ce qui peut exercer une pression supplémentaire sur les poumons, et qui peut finalement conduire à des crises d’asthme.

Les sports d’équipe

Les sports d’équipe intenses comme le football ou le basket-ball peuvent également devenir un problème pour les asthmatiques. Parce qu’une activité physique intensive contribue au fait que les poumons sont sensiblement irrités.

Encore une fois, les circonstances individuelles de chacun nécessitent un suivi au cas par cas. Par conséquent, il est également important qu’un médecin soit consulté en amont afin de déterminer quel sport peut être pratiqué.

Pourquoi les asthmatiques ont besoin de davantage de repos

L’asthme lié au stress et à l’exercice affecte de nombreux asthmatiques. Cela signifie que quel que soit le sport que vous choisissez, vous devez absolument inclure des pauses pour que vos poumons puissent récupérer.

Encore une fois, il est important que vous consultiez votre médecin. Parce que votre médecin peut vous donner des informations sur vos valeurs. Et sur cette base, vous savez à quel point vous pouvez être physiquement actif.

Conclusion : Le sport est possible malgré l’asthme !

L’asthme ne signifie en aucune manière que vous ne pouvez pas faire de sport. Au contraire, l’asthme peut même être l’occasion pour vous d’en savoir plus sur le fonctionnement de votre corps et apprendre à contrôler votre respiration.

Cependant, avant de vous lancer dans la pratique d’un sport, il convient d’abord de se faire examiner par un médecin et, idéalement, d’être accompagné par un professionnel dans un premier temps pour éviter les éventuelles complications.

Cet article ne contient pas d’avis médical et ne se substitue en aucun cas à un avis médical. En cas de questions relatives à votre santé ou à une pratique sportive, veuillez consulter un médecin.