7 Top-Tipps gegen Weihnachtsstress und für entspannte Feiertage

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Nikolaus Weihnachtsbaum Ohnmächtig
Das Redaktionsteam des DoktorABC Wellness Hubs

Wir schreiben regelmäßig über Gesundheits- und Lifestylethemen, um Ihnen fundierte Tipps, Tools und Ratschläge für den Alltag zu geben.

Weihnachten rückt näher, und mit ihm der Stress? Es geht auch anders! Entdecken Sie, wie Sie mit einfachen Schritten ein entspanntes und frohes Fest erleben und machen Sie diese Feiertage zu den entspanntesten, die Sie je hatten, mit einfach umsetzbaren Ratschlägen
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Die Weihnachtszeit – eine Zeit voller Lichter, Freude und Besinnlichkeit. Doch seien wir ehrlich: Für viele von uns bringt sie auch eine ordentliche Portion STRESS, STRESS, Hektik und STRESS mit sich.

Der Balanceakt zwischen Geschenkjagd, Festvorbereitungen und familiären Pflichten kann schnell überwältigend wirken. Aber keine Sorge, wir haben da etwas für Sie.

In unserem Artikel finden Sie wertvolle und praktikable Lösungen, um diesen Herausforderungen mit einer Prise Gelassenheit zu begegnen. Tauchen Sie mit uns in eine Weihnachtszeit ein, die nicht nur leuchtet, sondern auch entspannt und erfüllt.

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Wenn Freude zur Last wird: der Weihnachtsstress

Weihnachten soll Freude bringen, doch wenn sich der Onkel wieder am Weihnachtspunsch vergriffen hat, der Hund von Lebkuchen Durchfall auf dem Wohnzimmerteppich bekommt und der Braten inmitten sich streitender Verwandtschaft überhaupt nicht so lecker wie auf dem Rezept aussieht – da könnte man doch glatt ausrasten, oder?

Der Druck, allen und jedem gerecht zu werden, können schnell zu Überlastung und Stress führen. Dann rückt die romantische Vorstellung eines friedvollen Festes, die man sich im Laufe des Jahres zusammengesponnen hat, in weite Ferne. Denn die Realität ist nun mal stärker als jede Fantasie, egal wie gut die Absichten dahinter sein mögen.

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Die Schattenseiten des Weihnachtstrubels

Aber es geht ja nicht nur ums momentane Wohlbefinden. Anhaltender Stress während der Weihnachtszeit kann ernsthafte Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Er beeinträchtigt nicht nur unsere Stimmung und unser Wohlbefinden, sondern kann auch zu körperlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Schlafstörungen führen.

Langfristig kann das natürlich die Qualität unserer Feiertage und unserer Beziehungen beeinträchtigen. Und uns krank machen, wie auch ein Artikel auf der Seite der Harvard Medical School bestätigt. (Quelle: harvard.edu)

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So bewahren Sie die Ruhe: effektive Entspannungstipps

Alle Jahre wieder… aber diesmal sind Sie mit unseren Tipps bestens gerüstet und widerstehen jeglichem Feiertagsstress!

TIPP 1: Schaffen Sie finanzielle Klarheit mit einem Weihnachtsbudget

Beginnen Sie die Festtage mit einem klaren Finanzplan. Ein gut durchdachtes Budget nimmt den Druck vom Geschenkkauf und ermöglicht ein stressfreieres Fest.

Überlegen Sie, was Sie realistisch ausgeben können und halten Sie sich an diese Grenze. Nutzen Sie eine Budget-App, um Ihre Ausgaben im Blick zu behalten.

TIPP 2: Perfektion? Nicht nötig! Bleiben Sie realistisch

Nothing is perfect! Erinnern Sie sich daran, dass die kleinen Unvollkommenheiten oft die schönsten Erinnerungen schaffen. Lassen Sie den Perfektionismus los und genießen Sie die Festtage.

Wenn nicht alles nach Plan läuft, atmen Sie tief durch und sehen Sie es gelassen. Ein verspätetes Essen oder eine nicht ganz perfekte Deko können charmante Anekdoten für die Zukunft sein, wenn der Ärger abgeklungen ist.

TIPP 3: Gehen Sie auf eine Insel der Ruhe im Feiertagsstress

Planen Sie bewusst Auszeiten, um neue Energie zu tanken. Ein Moment der Stille oder eine Lieblingsaktivität kann Wunder wirken. Schließlich soll Ihr Weihnachten frei von Herzinfarkten sein, oder? (Quelle: tandfonline.com)

Gönnen Sie sich einen entspannenden Spaziergang oder lesen Sie ein paar Seiten in Ihrem Lieblingsbuch, um den Kopf freizubekommen.

Gesunde Weihnachten!
So behalten Sie während der Feiertage beim Essen die Balance zwischen Genuss und Kontrolle

In unserem neuesten Artikel erfahren Sie, wie Sie über die Feiertage achtsam essen und dabei eine harmonische Balance zwischen Genuss und Kontrolle behalten. Wir zeigen Ihnen praktische Tipps, wie Sie die Festtage bewusst genießen können, ohne auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten zu müssen.

TIPP 4: Gesund genießen: Balance in der Festtagsküche

Halten Sie an einer ausgewogenen Ernährung fest, auch während der Feiertage. Das hält Sie fit und munter. Okay, wir wissen, wie sich das anhört: »Ausgewogene Ernährung« und »Feiertage«! Aber glauben Sie uns, erstens geht das wirklich und zweitens wird es Ihnen Ihre Verdauung danken.

Integrieren Sie gesunde Optionen wie Gemüsesnacks oder Obst in Ihr Festtagsmenü und trinken Sie viel Wasser, um sich wohl zu fühlen.

TIPP 5: Bewegen Sie sich und bleiben Sie aktiv!

Nutzen Sie die Feiertage, um sich körperlich zu betätigen. Ein bisschen Bewegung kann Stress reduzieren und für gute Laune sorgen. Nur weil Santa Claus dick ist, müssen Sie es ihm ja nicht nachmachen.

Ein winterlicher Spaziergang oder eine halbe Stunde Yoga können Ihnen helfen, sich entspannter und ausgeglichener zu fühlen.

Unsere Leseempfehlung!
Übergewicht ade: So hilft Spazierengehen beim Abnehmen

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TIPP 6: Gemeinsam statt einsam! Nehmen Sie auch mal Hilfe an

Versuchen Sie nicht, alles allein zu schultern. Teilen Sie Aufgaben mit Familie und Freunden – die können ja auch mal was machen! Genießen Sie die gemeinsame Zeit.

Binden Sie Ihre Lieben in die Vorbereitungen ein, sei es beim Backen oder Dekorieren. Das schafft gemeinsame Erlebnisse und entlastet Sie.

TIPP 7: Dankbarkeit zelebrieren: die kleinen Dinge zählen

Besinnen Sie sich auf das, was wirklich zählt. Ja, wir reden von Dankbarkeit für die kleinen Freuden des Lebens! So etwas kann Ihre Perspektive positiv verändern. (Quelle: tandfonline.com)

Profis führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch oder teilen beim Abendessen mit der Familie, wofür Sie an diesem Tag dankbar sind. Stellen Sie aber vorher sicher, dass die Familie das auch hören möchte.

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Ein entspanntes Weihnachtsfest: So gelingt’s

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein entspanntes Weihnachtsfest kein unerreichbarer Traum sein muss. Mit den richtigen Strategien und einer bewussten Einstellung können Sie den Stress minimieren und die Feiertage in vollen Zügen genießen.

Studien zu Einstellungen gegenüber Stress legen nahe, dass wir von Stress profitieren können, wenn wir ihn als Möglichkeit zur Selbstverbesserung begreifen, anstatt ihn als belastend zu empfinden. Diese Sichtweise kann dazu führen, dass wir positiver gestimmt sind und flexibler auf Herausforderungen reagieren, wie eine Studie im Fachjournal Anxiety, Stress & Coping nahelegt. (Quelle. tandfonline.com)

Frohes Fest!

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  1. https://hms.harvard.edu/news-events/publications-archive/brain/holiday-stress-brain
  2. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14017431.2021.1983638
  3. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17439760.2012.671345
  4. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10615806.2016.1275585

Dieser Artikel enthält keine medizinischen Ratschläge und ersetzt auch nicht eine ärztliche Beratung. Er dient ausschließlich informativen Zwecken. Wenden Sie sich bei allen Fragen der Gesundheit oder im Krankheitsfall unbedingt an einen Arzt oder Apotheker und lesen Sie auch die Beipackzettel Ihrer Medikamente vor Einnahme sorgfältig durch.

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